あと10ｃｍ身長伸びないかな～

中学3年生で身長が止まった石坂です。予定ではもっと伸びる予定でしたが予定は未定ですね笑
170ｃｍ後半あれば、それだけでかっこいいなと思うのは私だけでしょうか？
いや、そう思っている人は少なくないと思います。何で大人になったら背が伸びなくなるのでしょうか？
その答えは・・わかりませんし調べてもいません笑　伸び続けたら怖いですよね。
平均2ｍとかになるんですかね。そしたらバスケのゴールはもっと高くなるのでしょうか。どっちでもいいですね笑　

身長を伸ばすには好き嫌いなくなんでもバランスよく食べる、たくさん寝る、たくさん動く、そしてストレスをためないことが大事です。
バランスよく食べる！これがけっこう難しいですよね。1日に必要な野菜の摂取量はどのくらいかご存じですか？
成人が1日に摂取したい野菜の量は350ｇと厚生労働省が定めています。
1回の食事で120ｇくらいは毎回食べれるといいですね！
朝から野菜120ｇ食べてる人ってあまりいないと思いますが・・いきなり350ｇは難しいという人も多いと思いますので、
まずは1回の食事でサラダなどを1品増やして食べるというのがいいのではないでしょうか？
野菜にも色々種類がありますが、特に足りていない色は紫色の野菜や果物だそうです。
紫色の野菜といえばナス、紫キャベツなどですかね？
紫色の果物はブドウ、ブルーベリーといったところでしょうか。
言われてみたらたしかに食べてる量は少ないなと思いました。
ナスが嫌いなわけは・・ご想像にお任せします。笑　野菜の色まで意識して食べるのは難しいですよね。

たくさん寝ることもとても大切ですね！
寝ている時に身長は伸びるので睡眠時間を確保しないと身長は伸びないですね！
睡眠時間が足りないと様々なことが起きます。
例えば、ストレスの増加、血圧の上昇、集中力の欠如、疲労感、倦怠感、頭痛、怒りやすくなる、太りやすくなるなどがあります。
睡眠不足はいいことが1つもないですね！山梨は車社会ですので車の運転するときも睡眠不足だととても危険ですね！
勉強、お仕事、プライベートなど皆さん色々あると思いますが、睡眠時間は最低でも6時間は確保できる生活をしていきましょう！

もちろん運動も大切ですね！
学生の方は体育や部活動があったりして、運動する機会は多いと思いますが、大人になると運動の時間が確保されている人は少ないと思います。
自分で意識して体を動かさなければなりませんね。
このブログを書きながら自分に運動しろと言い聞かせています笑
今日は疲れたから、眠いからなどついつい言い訳をしてしまいがちですが、運動しなかった結果が返ってくるのは全て自分です。
健康でなければ何もできないので、僕も頑張りますのでみなさんも頑張りましょう！
「重要だけど、緊急でないこと」（7つの習慣より）今すぐしなければいけないわけではないが、
それをしないと大変なことになることは少しずつでも取り組んでいきましょう！

　ストレスをためないこと！
ストレスをためていいことは1つもないです！
今の時代はストレス社会と言われていますので、ストレスを全くためないなんてことは難しいですよね。
目に見えるものではないので、知らないうちにストレスが溜まっているなんてこともあると思います。
ストレスがたまると食欲が減ったり、逆に過食になったり、些細なことでイライラしたり、集中力が続かなかったりします。
その結果、鬱になったりすることもあるので、自分の中でストレス発散方法を見つけておくといいと思います。
友達と話したり、外で体を動かしたり、好きなことに没頭したり、美味しいごはんを食べたり、
お出かけしてみたり（コロナで難しいかもしれないですが）などが私のおすすめです。あとサウナ→水風呂→外気浴も最高ですよ！

　コロナ渦で健康のことを今まで以上に考えるようになった人も多いのではないでしょうか。
みなさんが実践している健康のためにしていることがあれば是非教えてください。
まだまだコロナの終息とワクチンが打てるのはまだ先になりそうですが、みんなで協力して今自分たちができることを一生懸命取り組んでいきましょう！