冷えた炭酸水が美味しい!

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本格的に暑くなってきて、冷たい飲み物が最高な時期がやってきました!
私は基本的に常温の水を飲むようにしているのですが、この時期は冷たいものが飲みたくなるので水ではなく炭酸水をよく飲みます。
暑いときの炭酸は最高ですよね!
少し味があるレモンの炭酸水が一番好きです。

では、炭酸水を飲むにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
炭酸水には様々な効果が期待できますが、特に気になるのが「炭酸水ダイエット」です。

炭酸水を摂取することで血中の二酸化炭素濃度が上がり、代謝がアップして痩せやすく太りにくい身体になると言われています。
実は二酸化炭素濃度がランニングしている時と同じような状態になると言われており、エネルギーの消費に繋がるのです。
炭酸水を飲むことで満腹感も得ることができます。

これは誰しもが経験したことがありそうですが、炭酸ガスによって胃が膨らむため「食欲を感じにくくなり、空腹感が紛れる」と言われています。

コカ・コーラやビール、ジンジャエールを飲むとお腹が膨れてご飯が食べられないといった経験はないでしょうか。
便秘や下痢の改善効果もあるそうです。炭酸ガスが腸内を刺激して胃の粘膜の活性化をサポートしてくれます。
腸は第二の脳と言われるほど美と健康に大切な部分です。
炭酸ガスの刺激によって腸の「蠕動運動(ぜんどううんどう)」が行われ消化活動が活発になり、便秘や下痢の改善が期待できます。
蠕動運動(ぜんどううんどう)とは消化した食べ物を、腸が伸びたり縮んだりをくり返して腸内を移動させ、体外へ排出する動きのことです。

つまり「スムーズな便通に繋がる大切な動き」ですね。

蠕動運動が活発であれば便通はスムーズになり、低下すると便秘や下痢の原因にもなります。
他には疲労回復の効果もあるそうです。人は疲れると体内に「水素イオン」という疲労物質を溜め込みます。
しかし、炭酸ガスにはこの水素イオンを中和する働きがあり、さらに血流の促進にも繋がります。
疲れているときに炭酸水を飲むことで気持ちだけではなく、体内からもしっかり元気にサポートしてくれます。
更に血行促進で肩こり解消の効果もあるようです。
炭酸水を飲むと二酸化炭素が体内に入り、血流が良くなります。
血流が良くなることで肩こりの原因である血行不良や冷え性の改善にもなります。
炭酸水には体の内側からサポートしてくれる様々な効果・効能が期待できます。
しかし、飲みすぎには注意です。
飲みすぎると下痢などになったりむくみやすくなるそうですので、飲みすぎないようにしましょう。
私は1日500mlくらいにしています。ダイエットをしている方は無糖をおすすめします。

最近水1Lと炭酸水500mlを1日で飲むようにしています。
水分は1日1.5L~2Lくらい飲んだ方がいいことを知ってからは意識して水分を摂るようにしています。
最初は1日に2L飲むのはとても大変でしたが、慣れてくると違和感なく飲めました。
トイレに行く回数はとても増えました。
水を2L飲むようになってから体調を崩すこともなくとても体の調子がいいです。(体重は別の話です笑)
是非皆さんも無理のない範囲で試してみてください!

暑さも本格的になってきましたので、こまめに水分補給することを忘れないでください。健康第一です。
私は夏になると車の中に経口補水液を必ず1本は入れるようにしています。
熱中症になった時、日陰で経口補水液を1本飲むとけっこう楽になります。
熱中症にならないのが一番ですが・・この時期のスポーツは気を付けてするようにしましょう。
なるべく涼しい時間を選んで体を動かすようにしましょう。
夏は食欲が落ちる人も多いと思いますが、しっかりご飯も食べましょう!
私は食欲がないときはほとんどありません(笑) 年中よく食べてます!
朝からかつ丼でも余裕で食べます笑
アイス、そうめんなども美味しいですが、あまり栄養がないので栄養があるものも意識して食べましょう。

早くコロナ終息してほしいですね。ワクチンもどうなるやら。
山梨もコロナの感染者が増えてきていますが、一人一人が自分ができることを頑張っていきましょう!
感染対策しながら楽しいことを見つけてコロナ渦を楽しんでいきましょう!
暗いニュースもありますが、明るく元気に過ごしていきましょう!

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